在当今社会，职场压力不断加大，心理健康问题逐渐成为人们关注的焦点。职场心理健康不仅关乎个人的幸福感和工作效率，更是影响社会和谐的重要因素。
10月10日是世界精神卫生日，世界卫生组织（WHO）将2024年活动主题聚焦“工作场所精神健康”。世界卫生组织强调，安全、健康的工作环境可以成为精神健康的保护因素。不健康的条件，包括污名、歧视以及面临骚扰和其他恶劣工作条件等，可能带来重大风险，影响精神健康和整体生活质量，进而影响工作参与度或工作效率。全球目前60%的人口在工作，必须采取紧急行动，确保能在工作中预防精神健康风险，并保护和支持工作场所精神健康。
职场心理健康：不容忽视的挑战
心理健康不仅仅是无精神疾病，更是一种精神健全的状态，能够帮助我们应对生活压力，发挥个人潜力。职场心理健康问题会严重影响我们的认知、行为、情感和社交能力，进而降低工作效率，增添经济负担，影响生活质量。
根据世界卫生组织的数据，全球有将近10亿人受到精神健康问题的困扰，其中包括抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等。在我国，精神健康问题同样不容忽视。据中国精神卫生调查，我国成年人精神障碍的终身患病率为16.6%，其中抑郁症的患病率为3.6%。精神健康问题不仅影响个人生活，还对社会经济产生重大影响。全球范围内，精神健康问题造成的经济负担预计在2010年至2030年间将达到16万亿美元。早期发现和治疗精神健康问题可以显著降低治疗成本，提高患者的生活质量。据估计，如果在全球范围内实施有效的精神健康干预措施，每年可以节省约1000亿美元的医疗费用。
案例分析：
职场心理健康如何影响我们的生活
1.精神健康与工作的关系：良好的工作环境有助于促进精神健康，提供目标和稳定性；不良的工作条件可能损害精神健康，降低工作满意度和效率。
赵小姐在一家律师事务所工作，由于工作压力，她变得易怒和敏感。她与同事的交流变得紧张，经常因为小事情发生争执。这导致同事开始避免与她合作，影响了团队的凝聚力及运营效率。
2.对个人的影响：缺乏支持措施可能导致精神健康问题，降低自信、工作乐趣和能力，影响个人及其家人的日常生活。
陈先生是一家公司的中层管理者，工作压力大，经常加班到深夜。他很少有时间陪伴家人，回家也在处理工作，这导致他家庭关系紧张。孩子抱怨他不参与家庭活动，妻子也感到被忽视。
3.对工作和社会的广泛影响：精神健康不佳可能导致工作绩效下降、缺勤率增加和员工流失，全球范围内抑郁和焦虑每年导致约120亿个工作日损失，造成巨大社会和经济成本。
李先生是一位软件工程师，工作时总担心自己无法按时完成任务。每到项目截止日期临近，他总感到极度焦虑，这种焦虑导致他晚上失眠，白天无法集中注意力，代码中的错误越来越多，甚至不得已请病假回家休息。张女士也有类似遭遇：她在一家广告公司工作，由于长期工作压力大，她开始感到持续的悲伤和绝望。对工作失去了兴趣，不再积极参与团队会议，甚至考虑过辞职。她的工作绩效下降，经常请假，这进一步加剧了她的情绪问题。
4.污名导致的就业障碍：污名和歧视阻碍有精神健康问题的人寻求帮助或保持就业。雇主可以通过培训、提高认识和互动减少这些障碍。
孙先生自从被诊断出患有双相情感障碍以后，他在工作中感到被边缘化。同事们对他的病情有误解，都避免与他合作，甚至在背后议论他。这使他感到被孤立，进一步加重了他的病情。
职场心理健康干预：多维度的策略
在《世卫组织关于职场精神卫生的指南》中，世界卫生组织提供了循证的全球公共卫生指导，涉及组织干预措施、管理人员和员工培训、推动促进积极心理健康和预防精神卫生问题的个体干预措施，以及关于因精神卫生问题缺勤后重返工作岗位的建议和帮助有精神卫生问题的人获得就业的建议。
1.组织层面的干预：为提升员工的职场心理健康，政府、雇主等组织可以采取以下措施：
①提供社会心理风险因素干预，如采用参与性方法，改善工作环境。
②培训管理人员，提高他们的心理健康知识和改善员工求助行为。
培训员工，提升对心理健康知识的理解，减少污名化态度。
2.个体层面的干预，以下措施有助于维护职场心理健康：
①压力管理培训，如正念或认知行为方法，以促进积极心理状态。
②体育锻炼，如抗阻训练和有氧训练，有助于提高心理健康和工作能力。“研究表明，定期进行放松训练的员工比不进行此类训练的员工请病假的天数少了25%。”
（作者：丁少峰 武汉钢铁集团公司第二职工医院 精神科主治医师）
