您的位置:心领航(霖夕心理) > 心理问答 > 正文

与人相处,我为何如此敏感易怒?

2024-11-07 01:39

Q老师,您好!

在我看来所有人都不喜欢被人批评,我尤其不喜欢,甚至说是反感,而且我对批评的不喜欢在表现形式上比常人更极端,对批评的反应也非常强烈,以至于我的很多朋友和家人都评论我是一个对批评非常敏感的人。

别人对我的工作提出建议,我会认为挑剔我,对我不满,我会据理力争地去辩解,如果对方仍在坚持,我会采取言语攻击来维护自己的立场。但当别人对我的观点不反馈时,我也会认为他们不认可我,不赞成我的观点,我同样会心生不满,内心气愤,甚至偏执地认为是他们的问题。

上周,我因家人情绪很崩溃,在闺蜜面前一顿输出情绪。也许是我的观点过于偏激,闺蜜听完后,反常地说:“会不会是你们没有沟通好,你是不是想多了”。原本我以为闺蜜会像往常一样,安抚我的情绪,陪我吃点东西或看个电影,帮我度过这次情绪危机,但这次她的反应让我感到很羞愧,好像我小题大做,似乎一切都是我的错,跟旁人无关。这种感觉有点类似于我脱光衣服站在她面前,她嘲讽我身材很差的一种感受。这种感觉太难受了,我记得当时我的感受非常复杂,有羞愧也有愤怒,我控制不住地说了一些话:“你在PUA我吧”,“你不是我,你当然不知道我有多难受”等,随即我头也不回地走了。事后闺蜜给我打电话跟我沟通,说是不是我理解错她了,这反而让我更恼怒,因为我感觉仍被她揪着错误。

类似的情景在我身上发生过很多次,我深感痛苦。曾经为了改变,我阅读过心理学的一些书籍,发现我对批评很容易愤怒,这已经成了一个典型的行为模式,我尝试采用管理愤怒的方法来对待情绪,但效果欠佳。我总感觉愤怒情绪只是一个很表面化的产物,本质并非如此。所以,我特求助于您,希望您给我一些专业的意见。

昕昕

A昕昕,你好!

非常感谢你如此信任我,字里行间中能感受到你内心的痛苦。你的洞察力非常好,确实如你所感受到的那样,愤怒情绪的产生可以涉及无意识和意识层面,但其表达和处理主要通过意识层面进行,它是一个涉及多个心理层面的复杂过程,能很快被我们识别,却很难根除。那些不被我们很轻易意识到的其实来自潜意识层面的冲突和感受,这部分需要被意识化,才能被处理,如果仅仅处理愤怒感,会弄巧成拙,你会产生更大的羞耻感。

你对批评的敏感和过度反应,我们可以试着从自恋创伤去做一些分析。

自恋是每个人都存在的人格特质,其实我们每个人都是自恋的,这是一种对自体良好的感觉,但是自恋受到威胁时,它会让我们产生一种羞耻感。

著名的心理学家安德鲁·莫里森曾这样认为:羞耻感是自恋的阴暗面,也是理解自恋现象的关键点。羞耻感是一种非常痛苦的感受,它会让我们质疑自己,会逼着我们接受自己不完美,甚至是有缺陷和瑕疵的。

羞耻感真的令人非常痛苦,我们总会不择手段地避免感受到它,为消除羞耻感,同时维持良好的自体感,我们通常会做出一些反应,称为自恋防御。对你而言,可以看得出来,你典型的自恋防御是愤怒情绪和攻击行为。

看到这,也许你会说,每个人当然都是不完美啊,这个道理人尽皆知,

为什么我明白这个道理还是会受到不完美的影响?其实,在我的心理咨询门诊上,很多人都会有同样的疑问,是因为我们仅仅在理性上知道了这个道理而已,但支撑我们行为模式背后的感受和情绪系统并没有变化。

以你提供的事情为例,我们从自恋创伤出现羞耻感,进而滋生出愤怒攻击行为的运作机制是这样的:你对自己较好的自体感在闺蜜面前受到威胁,自恋由此受到挑战,你会觉得她把错误归结到你身上,这种做错事会带来对自体的羞耻感,正如你形容的那样,那种在她面前衣不蔽体的感受就是一种对自体的羞耻感,它会进而激活自恋创伤。它的破坏力很大,因为它指向对自我形象的攻击,那种不完美、有瑕疵等痛苦的感觉随之而来。因为你不想体验到这些痛苦的情感,你开启了防御之门,很快拿起最顺手且常用的武器来进行防御,将攻击行为外向表达,指责闺蜜且拒绝跟闺蜜继续沟通。

理解了它的运作机制,也许你迫切想去解决它,但是潜意识水平的情感仅进行意识化,对于问题的解决是远远不够的。

对你来说,很关键的一个环节其实是:先去承认和接受一个事实,这种极端化的自恋防御方式虽然很激烈,但对你来说,它之所以被延续到现在是因为它还是有功能性的。

我们不能如此对立地去看待发生在我们身上的行为模式,否则这又变成另一个羞耻的有力证据。这些攻击性的自恋防御,其实是你在成长过程中发展出来的,是可以被用来暂时抗拒羞耻感的有力武器。我可以理解你通过表达愤怒情绪,驱赶那些不想听的声音,或者将愤怒转移给别人,只要你甩给别人,不去承担自己的这个责任,就可以防御掉潜意识中体验到的羞耻感,通过这样就可以维持我们原有的自恋水平,让我们暂时相信自己还是好的,没有瑕疵的。

其实这个自恋防御的方式最大的不足在于,它没有随着我们心智的成熟而变化,没有更新换代,所以现在无法匹配我们的自恋水平。因为它在使用时太生硬,不够灵活,采用很幼稚的方式,如否定、直接付诸行动等特点。所以长期应用的话,只会让我们的自恋越发地偏离正常水平,那些暗藏在潜意识中的内在情感动力系统也就无法被扭转。

健康的自恋是有弹性的,可以在现实生活和潜意识层面达到一个和谐一致的程度,不会完全否认现实,也不会完全隔离情感,当然产生的羞耻感也不会有如此强的破坏力,是可以被我们耐受的。

心灵成长的过程,总是在不断接受自己不完美的过程中进行的;自恋防御也是如此,我们总归需要用一些符合年龄阶段的得力武器,才能有利保护好我们的精神家园。

希望以上的分析内容能够对你有所帮助,祝好!

【编辑:史文明(霖夕心理)】

Tags:#亲子关系

免责声明:文中图片如有版权问题请联系网站处理,谢谢。
与人相处,我为何如此敏感易怒?
政策法规
综合资讯
乡村振兴
乡村产业
牧林水事
农事百通
文化产业网
智慧中国
村委主任网
心领航
7月16日,民政部发布《殡仪接待服务规范》等十项新制定、修订的殡葬领域行业标准,内容涵盖殡仪接待、骨灰寄存、公墓安葬、骨灰海葬、公墓祭扫、网络祭祀等方面。系列标准主要明确相关殡葬服务的基本内容、价格规范、操作流程等。 民政部介绍,制修订系列标准,是回应民生关切、规范市场秩序、推动行业高质量发展的重要举...
2025-7-16
市场监管总局10日发布《直播电商监督管理办法(征求意见稿)》,向社会公开征求意见。 据介绍,征求意见稿由市场监管总局会同国家网信办研究起草,旨在加强直播电商监督管理,维护广大消费者和经营者合法权益,促进直播电商健康发展。 征求意见稿细化了直播电商平台经营者的责任和义务,明确了直播电商平台经营者在违规处置...
2025-6-11
为进一步保障和改善民生,着力解决群众急难愁盼,推动民生建设更加公平、均衡、普惠、可及,经党中央、国务院同意,现提出如下意见。 一、增强社会保障公平性 (一)有效扩大社会保障覆盖面。强化社会保险在社会保障体系中的主体作用,健全灵活就业人员、农民工、新就业形态人员社会保险制度,全面取消在就业地参加社会保险...
2025-6-11
记者从新疆维吾尔自治区人民政府新闻办公室7月24日举办的新闻发布会上获悉,2025年新疆夏粮单产411.5公斤/亩,比上年增加11.1公斤/亩,增长2.8%,连续三年增加超10公斤,较全国夏粮平均单产高35.9公斤,夏粮单产水平跃升至全国第6位;单产增量、增速均位居全国首位。其中小麦单产实现连续7年增长,达到411.7公斤/亩。据测算...
2025-7-31
农业农村部、国家发展改革委、工业和信息化部、商务部等十部门日前联合印发促进农产品消费实施方案,按照优化供给端、创新流通端、激活市场端的政策思路提出一系列新举措,顺应农产品消费新趋势、新特点,着力从变化中培育增长点、拓展新空间。 如何看待并落实这些新举措?在29日举行的新闻发布会上,农业农村部、工业和信...
2025-7-31
7月29日,农业农村部农产品质量安全监管司在江西省宜春市高安市举办2025年全国食品安全宣传周部委主题日活动,面向社会公众宣传展示农产品质量安全监管工作成效,普及农产品质量安全法律常识和科学知识,推动形成农产品质量安全共同关注支持、共建共治共享的良好氛围。 今年的宣传活动突出“攻坚亮剑 护航质安”...
2025-7-31
“培育好家庭农场,是盘活山区农业资源,带动农民增收、促进乡村振兴的重要抓手。”四川省宣汉县农业农村局农经站副站长王显和说,作为达州市第一个诞生家庭农场的县,宣汉高度重视家庭农场培育,目前共收录入库的家庭农场共3078家,各级示范场464家。 家庭农场往往是从小农户起家,逐步扩大经营规模,然后注册并...
2025-7-31
如何将“果盘子”“菜篮子”转化为“钱袋子”?
营销服务体系绝非简单的“卖货渠道”,而是以市场需求为导向,串联生产、流通、销售全链条的系统性机制——它既包含政府搭建的公共服务平台,也涵盖企业主导的市场化运营,更需科研、金融、物流等配套环节协同支撑,核心是帮助“散、小、弱”的生产端破解这个庞大、多元、多变的市场端难题。...
2025-7-22
清溪村的真正奇迹,不只在于造就繁荣的文旅景观,更在于让每个平凡生命都成为续写山乡史诗的执笔人。这种在文学沃土上生长出的常青藤,或许正是中国乡村振兴最富生命力的解法。 “不上五年,一到春天,你看吧,粉红的桃花,雪白的梨花,嫩黄的橘子花,开得满村满山,满地满堤,像云彩,像锦绣,工人老大哥下得乡来,会...
2025-6-25
地中海舶来的“金果果”,榨出40亿元“油产业”
原产于地中海沿岸的橄榄油,大家并不陌生。鲜为人知的是,生产橄榄油的油橄榄,自上世纪70年代起,就从地中海一路漂洋过海,来到山峦叠嶂的甘肃陇南,在一个叫外纳镇的地方扎根生长、开花结果,成为了当地群众致富的“金果果”。 经过数十载发展,外纳镇所在的陇南市武都区,如今已成为“中国油橄榄之乡&rdq...
2025-5-19
近日,国家知识产权局发布公告,“寿阳小米”被认定为国家地理标志产品,成为寿阳县第一个国家级地理标志农产品。此次成功认定,是对“寿阳小米”品质与管理的权威认证,对提升产品附加值、推动产业升级具有重要意义。 寿阳县的地理坐标、海拔高度、土壤pH值等为谷物提供了适宜条件。寿阳小米,金黄透...
2025-5-9
三峡橘海花果飘香。4月29日,2025中国果蔬汁饮料高质量发展大会在重庆忠县召开。 橙汁产业是一项甜蜜事业,一头牵动着人民对美好生活的向往,一头引领着特色农业迈向高质量发展之路。 在国内,每销售出10杯NFC( Not From Concentrate,即非浓缩还原汁)橙汁,就有3杯源自忠县。 会上,忠县亮出远大志向——培优...
2025-5-7
记者从新疆维吾尔自治区人民政府新闻办公室7月24日举办的新闻发布会上获悉,上半年,全新疆猪牛羊禽肉总产量102.37万吨,同比增长2.6%。新疆畜牧业生产保持稳定,主要畜禽产品生产能力持续增强,产品产量增长,供应充裕。 2025年以来,自治区党委、自治区人民政府继续深入实施畜牧业振兴行动,稳步推进畜牧业结构优化及提质...
2025-7-31
近日,农业农村部会同水利部、生态环境部、交通运输部联合发布《长江流域水生生物资源及生境状况公报(2024年)》(以下简称《公报》)。《公报》指出,长江流域水生生物资源恢复态势总体向好,完整性指数持续提升。 《公报》显示,长江流域水生生物完整性指数持续提升,2024年,赤水河水生生物完整性指数评价等级连续3年为...
2025-7-31
近日,农业农村部畜牧兽医局在内蒙古兴安盟召开畜间布病防控和强制免疫“先打后补”改革座谈会,交流防控形势,分享改革经验,研讨政策措施,部署推进下一阶段动物防疫重点工作任务。 会议指出,今年以来,各地扎实落实各项常态化、精准化防疫措施,重大动物疫病和重点人畜共患病疫情形势总体平稳,有效保障了畜...
2025-7-22
扎实有力推进专项整治 确保高标准农田建设质量
6月16日,农业农村部党组书记、部长韩俊在高标准农田建设工程质量“回头看”和专项整治部级专班调研,了解专项整治进展情况。他强调,要深入学习贯彻习近平总书记重要指示精神,落实党中央、国务院决策部署,以深入贯彻中央八项规定精神学习教育为契机,切实加强作风建设,扎实有力推进高标准农田建设工程质量&ld...
2025-6-19
一、技术概述 该技术是应用软体水窖集雨作为补灌水源进行滴灌或移动式滴灌的水肥一体化技术,通过固定滴灌系统或可移动的简易移动注水补灌设备(由三轮农用车、塑料储水罐、汽油机+水泵、软管、注水枪等组成),实现滴灌水肥一体化。该技术主要解决以小地块、梯田等为主的旱山区“卡脖旱”和难以实施集雨滴灌水肥...
2025-6-19
近日,北方出现大风沙尘、南方出现强对流天气,给蔬菜、水果生产带来不利影响,部分地区出现棚室受损、植株损伤等情况。为最大限度减轻灾害影响,科学指导灾后恢复生产,农业农村部种植业管理司会同全国农业技术推广服务中心、农业农村部蔬菜、果树专家指导组,研究提出蔬菜果树灾后生产技术指导意见。 一、蔬菜灾后生产技...
2025-4-18
今天(7月22日),我国进入夏季的最后一个节气——大暑。此时,三伏已至,暑热交蒸将达到巅峰。大暑时节的谚语离不开一个“热”字,“大暑小暑,上蒸下煮”、“大暑前后,衣裳湿透”……在潮湿闷热的大暑节气,哪些地方桑拿天最为频繁呢? 常年大暑时节,我国夏季范围...
2025-7-22
“天上一颗长沙星,地下一座长沙城。”提到长沙你会想到什么?是岳麓山的日出?是橘子洲头“恰同学少年”的书生意气,还是街头巷尾热辣浓郁的烟火气?与《美好中国城市行》一起走进长沙,感受山水洲城的青春与活力。 去岳麓山看日出 感受“恰同学少年” “岳麓之胜,甲于湘楚。”...
2025-7-16
暑期青少年扎堆整容 越早做恢复越自然?专家回应
正值暑假,不少医美整形机构又迎来了整容的热潮。医生介绍,近年来整容低龄化趋势愈加明显,以前是准大学生想趁暑假“悄悄变美”,现在越来越多的准高中生也加入了整容行列,前来咨询的求美者最小的只有11岁,而且这些未成年人咨询的整容项目也是五花八门。 最小求美者11岁 咨询项目五花八门 记者在中国医学科学...
2025-7-16
记者从中国机械工业联合会获悉,今年以来,我国机械工业生产及投资保持增长态势。 最新数据显示,今年1至7月份,机械工业主要涉及的五个大类行业增加值同比保持增长趋势。 通用设备制造业增长8.3% 专用设备制造业增长3.8% 汽车制造业增长10.9% 电气机械和器材制造业增长11.9% 仪器仪表制造业增长7.1% 在固定资产投资方面,...
2025-8-24
国务院新闻办公室7月30日14时举行新闻发布会,介绍育儿补贴制度及生育支持措施有关情况。 国家卫生健康委人口家庭司司长王海东介绍,对3岁以下婴幼儿发放育儿补贴,主要考虑是,0~3岁是儿童成长的关键阶段,也是家庭养育特别需要支持的重要时期。针对3岁以下婴幼儿家庭提供生育支持,也是国际通行做法。结合我国发展阶段和...
2025-7-31
7月30日,国务院新闻办公室举行新闻发布会,国家卫生健康委、财政部、国家医保局、全国总工会相关负责人为公众介绍育儿补贴制度及生育支持措施有关情况。 国家卫生健康委副主任郭燕红介绍,育儿补贴制度从2025年1月1日起实施,补贴对象为符合法律、法规规定生育的3周岁以下婴幼儿,至其年满3周岁。育儿补贴按年发放,补贴标...
2025-7-31
“画”出来的“中国油画第一村”
“画工”和“画家”虽一字之差,在大芬村却是两个泾渭分明的概念。在这里,画笔不仅改变了无数农民画工的人生轨迹,也正为更多怀抱艺术梦想的人,涂抹着新的色彩与可能。 你听说过“中国油画第一村”吗? 在广东省深圳市龙岗区,有个叫作“大芬”的村子,早在20多年前,它就已经从...
2025-7-22
新华社北京7月10日电(记者潘洁、胡璐)国家统计局10日发布数据显示,2025年全国夏粮播种面积基本稳定,单产持平,夏粮总产量14973.8万吨(2994.8亿斤),其中小麦产量13816.0万吨(2763.2亿斤),全国夏粮实现稳产丰收。 统计数据显示,今年全国夏粮总产量比上年减少3.1亿斤,下降0.1%;全国夏粮播种面积3.99亿亩,比上年...
2025-7-16
全年粮食生产大头在秋粮、关键在秋粮。记者3日从农业农村部获悉,农业农村部启动实施奋战100天抓夏管提单产抗灾夺秋粮丰收行动。 当前,全国进入主汛期,是农业灾害高发期,也是秋粮产量形成关键期。目前,主产区土壤墒情较为适宜,秋粮作物苗情长势总体较好,但局部地区受前期阶段性低温、干旱等影响,部分田块播种推迟、...
2025-7-7
《玖瑟欧卡画布秘籍》自上市以来,凭借创新的技术理念与实用的内容体系,受到了业界高度好评,收获众多用户的认可与信赖。在与用户的深度互动中,我们不断优化产品,助力用户在相关领域取得显著成果,建立了良好的品牌口碑与用户社群生态。 此秘籍系“霖夕心理咨询中心”玖瑟欧卡团队独立创作、研发的原创成果,...
2025-6-18
在心理学应用与个人成长领域,OH 卡以其独特的互动性和启发性备受关注。现由深耕 OH 卡领域多年的专业团队精心筹备的玖瑟 OH 卡教练专题培训正式开启招生!本培训依托玖瑟独有的教学体系与丰富资源,由应用心理学硕士、后现代心理咨询师霖夕领衔授课,旨在帮助学员掌握专业的 OH 卡教练技能,实现职业进阶与自我成长。 二、...
2025-5-19
“一直以来我以为自己是一个不会撒娇、没有分享欲、一点都不可爱的人,不管是谈恋爱还是交朋友,我好像很少有任性的时候。直到和AI聊天,我才发现自己居然有这么大的分享欲……”2024年12月的一天,与AI聊天后,李云舒在社交平台上分享了自己的心情。2024年9月,正在备战司法考试的李云舒,被巨大的...
2025-3-18
地址:(太原)迎泽区万科紫院10号楼
(太原)杏花岭区五龙湾海滨区11号楼 1105一层

电话:15343415201
6/18 “玖瑟OH卡画布秘籍”关于盗版的声明
《玖瑟欧卡画布秘籍》自上市以来,凭借创新的技术理念与实用的内... [详细]
5/19 玖瑟OH卡教练专项培训招生简章
在心理学应用与个人成长领域,OH 卡以其独特的互动性和启发性备... [详细]
3/18 AI聊天工具:情感支持的新选择,还是心理健康的潜在隐患?
“一直以来我以为自己是一个不会撒娇、没有分享欲、一点都... [详细]
3/18 心理诊室里的“医校合作” 打造心理疾病干预闭环
河南省人民医院心理医学科诊室里,医生的鼠标被7岁男孩反复点击... [详细]
3/18 儿童心理咨询市场调查:收费高昂、从业者资质难断
儿童心理咨询市场调查:收费高昂、从业者资质难断
近年来,市面上涌现出一批儿童心理咨询机构,帮助孩子重建心理健... [详细]
2/16 网络心理测评工具存在局限性 娱乐化导向量表会产生误导
如今网上有很多心理测评量表,我们应该如何理性看待这些心理测评... [详细]
2/16 专家谈“学习困难门诊”:成长问题与心理疾病需科学区分
近年来,陆续有医院开设“学习困难门诊”“拒绝... [详细]
2/16 借哪吒破云之势 三招破解“开学综合征”
新学期即将到来,有些同学却被“开学综合征”绊住了脚... [详细]
2/14 如何守护“心灵健康”?国家卫生健康委权威解读
在当今快节奏的社会中,心理健康与精神卫生问题日益受到公众关注... [详细]
1/31 彭凯平:如何在复杂环境中提升心理韧性,获得个人成长?
如何在复杂环境中保持内心的平静与坚韧?如何在逆境中不仅不被击... [详细]