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【咨询篇】心理咨询中的“变”与“不变”

2024-09-16 13:12 来源:心领航(霖夕心理) 作者:沈利莉 | 霖夕

在咨询中:“变”与“不变”都具有重要的意义和价值。

一、变的方面

1. 认知转变

- 在咨询过程中,来访者可能会经历认知上的重大转变。通过咨询师的引导和启发,来访者开始以新的视角看待自己的“问题”和生活。

例如,一个总是自我否定的人,在咨询中逐渐认识到自己的优点和价值,从而改变了对自己的负面评价。

- 这种认知转变可以帮助来访者更好地应对生活中的挑战,提高心理韧性

比如,以前面对困难时会立刻觉得自己无法解决而陷入焦虑,现在则会思考多种解决方案,积极尝试去克服困难。

2. 行为改变

- 咨询往往会促使来访者在行为上发生积极的变化。可能是学会了新的应对技巧,如情绪管理方法、沟通技巧等。

比如,一个容易冲动发脾气的人,学会了外化、暂停法,建立“安全岛”等情绪调节技巧,在遇到冲突时能够更加冷静地处理。

- 也可能是改变了不良的生活习惯,开始更加关注自己的身心健康。

例如,以前经常熬夜、不运动的人,在咨询后开始规律作息、积极锻炼,提升了生活质量

3. 关系改善

- 咨询可以帮助来访者改善与他人的关系。通过学习有效的沟通和相处方式,来访者能够与家人、朋友、同事等建立更加健康、和谐的关系。

比如,夫妻之间在咨询后学会了倾听和共情对方,减少了争吵,增进了感情

这种关系的改善不仅能带来更多的支持和幸福感,还能促进来访者的个人成长

例如,在良好的人际关系中,来访者能够获得更多的反馈和成长机会

二、不变的方面

1. 核心价值观

在咨询过程中,来访者的核心价值观往往保持相对稳定。这些价值观是来访者内心深处的信念和追求,是他们行为和决策的重要依据。

例如,一个重视家庭的人,在面对各种问题时,始终会把家庭的幸福放在重要位置。

- 咨询师可以帮助来访者更好地认识和坚守自己的核心价值观,使其在生活中做出更加符合自己内心的选择。

比如,当来访者面临职业选择时,咨询师可以引导他们思考自己的价值观,从而做出既符合自己兴趣又能实现人生价值的决定。

2. 人格特质

- 来访者的人格特质在一定程度上是相对稳定的。虽然咨询可以帮助来访者成长和改变,但一些基本的人格特质如性格内向或外向谨慎或大胆等可能不会发生根本性的改变。

例如,一个内向的人可能在咨询后变得更加开朗一些,但仍然会保持一定程度的内向性格。

- 咨询师需要尊重来访者的人格特质,帮助他们在现有的人格基础上发挥优势,克服不足

比如,对于一个内向的人,咨询师可以帮助他们学会在适当的时候表达自己的想法和感受,同时也可以利用他们善于思考和倾听的优势,更好地与人沟通和相处。

3. 成长历程

- 来访者的成长历程是不可改变的事实,它对来访者的心理和行为产生了深远的影响。

咨询师可以通过了解来访者的成长历程,过去是事实你无法改变,你可以改变看待问题的角度,帮助他们理解自己的问题根源,从而更好地实现自我成长。

例如,一个在童年时期经历过创伤的人,咨询师可以帮助他们正视过去的经历,接纳是一切疗愈的起点,最终实现疗愈内心的创伤,实现自我救赎。

- 同时,成长历程中的积极经验也可以成为来访者的宝贵财富,咨询师可以帮助他们挖掘和利用这些经验,增强自信心和应对能力

比如,一个曾经克服过重大困难的人,咨询师可以引导他们回忆当时的成功经验,从中汲取力量,面对当前的挑战。

总之,在咨询中,“变”与“不变”相互交织,共同构成了来访者的成长和发展。

咨询师需要敏锐地把握来访者的“变化”和“不变”之处,灵活运用各种咨询技术和方法,帮助来访者实现更好的自我与绽放(•̀ᴗ•́)و̑̑


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