随着移动互联网的普及，人们获取信息变得越来越便捷。但源源不断的碎片化信息，也让很多人身心疲惫。
近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1501名受访者进行的一项调查显示，86.1%的受访者会漫无目的地刷手机。无节制刷短视频、过度关注“热搜”、过量浏览娱乐信息是普遍的不良媒介使用习惯。养成良好媒介使用习惯，67.6%的受访者希望学习辨别和筛选可靠、有价值的信息来源。
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日常生活中，86.1%受访者会漫无目的刷手机
95后李琦在北京某传媒公司上班，空余时间基本被小红书和微信占用了。“我之前很少刷短视频，现在各大平台都开始有短视频了，经常突然冒出来一个，吸引我不停地刷，三四十分钟一下子就过去了。”
日常生活中，86.1%的受访者会漫无目的地刷手机，其中37.3%的受访者经常会。
“很多时候打开软件是为了检索一些东西，但不知不觉就被主页推给我的其他东西吸引过去了，往往刷了10多分钟才意识到。”李琦说。
赵九霓是天津某高校英美文学与文化方向的在读研究生。她觉得，漫无目的刷手机非常浪费时间，“我只有在很无聊时才会刷手机”。
调查显示，短视频分享平台（73.6%）、即时通讯应用（55.6%）、社交媒体（46.8%）占用受访者的时间最多。
赵九霓很少浏览社交软件，“一般就是打开朋友圈，有多少内容刷多长时间，如果没有更新就关掉了。偶尔我也会刷一下B站，但基本都是有目的的，比如要吃饭了，不想闲着，就会去B站点开一个纪录片。”
重庆某公司80后技术开发人员吴荣感觉，生活中碎片化的时间特别多，她经常利用这些时间刷短视频和购物平台，“我比较关注一些大的带货主播，经常看直播购物，还喜欢国学，会在一些小程序上听相关课程。”
受访者觉得占用时间多的平台还有：在线购物平台（41.7%）、中视频分享平台（34.0%）、长视频分享平台（33.6%）、音乐/音频平台（22.3%）、游戏平台（21.5%）、新闻资讯平台（16.1%）、在线学习平台（12.7%）、问答互动平台（11.7%）等。
重庆影视行业的00后杨鹏喜欢浏览绘画软件，在上面可以学习构图、色彩搭配，还可以收集壁纸。他还经常上B站看一些和艺术家有关的纪录片，或者登录专业的短视频平台，看看大家在拍什么。
赵九霓经常浏览各大文献平台，每天空闲时间的四分之一会花在上面，期中或者期末要写论文时，百分之七八十的时间会花在上面。“网络信息对于我来说过于碎片化了，即便是在线课程，也只是某个片段或者某一部分，所以看得比较少。”
复旦大学新闻学院副院长周葆华说，移动互联网的快速发展，使其成为人们生活活动的主要平台，人们的社交、消费、娱乐、展演、知识获取等，都围绕移动互联网展开。
59.3%受访者觉得自己是不良媒介使用习惯的受害者
李琦感觉自己经常会无效浏览，在看各种八卦和热搜上花费很多时间。“原来我没有这样的习惯，后来发现同事都在聊热搜，才开始翻热搜想要跟上大家的节奏。”
大家有哪些媒介使用习惯？调查显示，排在前3位的依次是无节制刷短视频（54.9%）、过度关注“热搜”（43.4%）、过量浏览娱乐信息（42.0%）。
“我看纪录片一旦开始就停不下来，本来中午吃饭只需要20分钟，但是因为纪录片时长一个小时，我就会一气儿看完，耽误了后面的学习进程。”赵九霓认为，视频的吸引力很大，喜欢刷视频的话，一眨眼儿刷几十分钟的情况很常见，但可能没什么收获。
受访者的其他媒介使用习惯还有：在朋友圈刷屏（28.8%）、评论发言随意无顾忌（25.2%）、不核实信源转发信息（19.8%）、发布大量自拍（10.5%），只有9.7%的受访者表示以上习惯都没有。
“一些年轻人因为害怕错失重要信息而不断‘下拉’刷新，手机不离手，这是一种信息错失焦虑。”周葆华认为，移动互联网时代，很多年轻人越害怕错失，越会保持在线，而越在线，越害怕失去，最后就是“永久在线，永久连接”。
“有时候盯手机屏幕久了，眼睛很酸很疼，可是因为沉浸其中，根本停不下来。不仅伤眼睛，还影响作息，晚上睡得晚，早上起来拿起手机又开始刷，很快半个小时就过去了。”李琦坦言，自己心理上感觉很不好，会有一种浪费时间的罪恶感，感觉一天是从失控开始的。
调查中，59.3%的受访者觉得自己是不良媒介使用习惯的受害者。42.2%的受访者表示，现在的媒介使用习惯，使自己难以专注，越来越八卦了；41.1%的受访者表示自己会习惯性从众，不会独立思考了；40.2%的受访者觉得线下社交或陪伴家人的时间少了；35.9%的受访者觉得这样导致信息单一、认知狭隘；35.4%的受访者感觉读书越来越少了；32.8%的受访者认为会视力下降，引发眼部疾病；31.3%的受访者觉得自己不冷静，容易被“带节奏”。
李琦觉得，时常刷手机窥探别人的生活，也不利于自己的心理健康。“虽然知道别人在社交媒体上发的都是美好的一面，我还是会情不自禁地自怨自艾，为什么自己的生活不如别人。”
“天天盯着谁又吵架了、哪个明星又离婚了这些与己无关的事，容易被琐碎的负面信息淹没，承受能力会变差，人也会变得焦虑、自我怀疑、暴躁、敏感、不自信，最终身体也会出现问题。”吴荣说，还是应该多看一些有用的知识，把格局打开，有自己的主见，这样负面信息自然而然会被清理掉，留下的都是清澈的、会滋养生命的东西。
此外，对于媒介使用习惯造成的影响，27.0%的受访者表示因为无节制刷信息，经常熬夜，23.4%的受访者担心会泄露隐私信息，18.9%的受访者觉得自己因此缺少锻炼。
“眼睛疼、脑袋疼，看太久了脑袋就有比较混沌的感觉。”杨鹏表示，“我时常会感觉只要有网络就可以了，其实这样是不对的，会脱离现实，很多东西还是要在现实生活中体验。”杨鹏还提醒爱发照片的人，有些品牌的手机，相册照片会带有位置信息，容易泄露隐私，最好把相关功能关掉。
67.6%受访者建议学习辨别和筛选可靠、有价值的信息来源
吴荣认为，网上发言要谨慎，发表意见的时候也要留有余地，因为很多网络事件都会反转，要提高逻辑思维能力和判断能力，理性发表言论。
养成良好的网络媒介使用习惯，67.6%的受访者建议学习辨别和筛选可靠、有价值的信息来源，建立整体知识架构；65.4%的受访者建议不盲目追随和传播极端言论和虚假信息，提升对公共事件的判断力；50.5%的受访者建议设定合理的媒介使用时间和限制，定期休息和断网；46.8%的受访者建议维护个人隐私，提高信息安全意识；39.6%的受访者建议适当了解媒体内容分发机制，避免掉入消费主义陷阱；28.5%的受访者希望保持身心健康，多参与线下社交和活动。
赵九霓认为，控制好手机使用时间很重要，现在有一些能锁屏的软件，可以在达到预设时间后自动锁屏，可以帮助自制力不强的人有效控制手机使用时间。
周葆华认为，移动互联网的使用是把双刃剑，一方面它帮助人们持续不断地获取信息，连接世界，获得各种各样的机会；另一方面，它也占用了人们很多时间，造成心理焦虑。“我们不可能完全排斥它，重要的是能在连接与适度抽离之间把握好平衡，增强自主性，减少被操控的概率。”
受访者中，男性占40.1%，女性占59.9%。00后占20.2%，90后占41.6%，80后占30.0%，70后占6.3%，60后占1.7%。
（记者王品芝 实习生丁香雪钰）
